9월 26일(월)

팔굽혀 펴기
10/10/10/10/10

4세트. 세트마다 1분 30초 휴식. - 저번주에 적게 했기 때문에 스무스하게 간다!


9월 30일(금)

빨리 걷기 1시간 - 날씨가 쌀쌀해져서 땀흘리면 추움!


체중은 70을 유지하는 중 입니다 ㅇ_ㅇ 

9월 21일(수)

팔굽혀 펴기
12/12/22/9

4세트. 세트마다 1분 30초 휴식. - 헉헉 퇴화했다!


이번주는 치통과 갑자기 나빠진 건강으로 이것밖에 하지 못했네요. ㅠ_ㅠ 아아 이러면 안되는데



9월 12일(월)

팔굽혀 펴기
12/12/22/10

4세트. 세트마다 1분 30초 휴식. - 어헝헝


9월 14일(수)

팔굽혀 펴기
14/14/18/9

4세트. 세트마다 1분 30초 휴식. - 아직 갯수를 늘리는건 무리인가..



9월 15일(목)

빨리 걷기 1시간 - 슈슈슉


이번주는 이게 끝이네요. 추석도 있었고 요근래 치통으로 고생하고 있기도 해서;
덧붙여 체중은

71KG

이 었습니다.  으앙 너무 놀고 먹은듯

9월 3일(토)

빨리 걷기 1시간 - 날씨가 많이 풀려서 좀 쌀쌀하더군요. 


9월 5일(월)

팔굽혀 펴기
16/20/10

3세트. 세트마다 1분 30초 휴식. - 으아니차! 퇴화했다! 


9월 6일(화)

빨리 걷기 1시간 - 이젠 땀이 나면 춥네요.


9월 7일(수)

팔굽혀 펴기
10/10/16/16/10/4

6세트. 세트마다 1분 30초 휴식. 



9월 6일(목)

빨리 걷기 1시간 - 슈슈슉



9월 9일(금)

팔굽혀 펴기
11/11/16/16/11/11

6세트. 세트마다 1분 30초 휴식.  

이번주는 하루 늦었네요. 늅늅 

  8월 28일(일)

  공원에서 빨리걷기 1시간 - 콘서트 준비 하더니 이 날 공연 하더라고요.

 8월 29일(월)
 
팔굽혀펴기

16/20/16/6
4세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식 
갯수를 늘렸더니 4세트에서 퍼지고 마는 ㅠ.ㅠ


8월 31일(수)

팔굽혀펴기
10/10/16/16/7

5세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식 
수를 줄이고 세트를 늘렸다! 그런데 여전히 다 못했다! 으헝!


9월 1일(목)

공원에서 빨리걷기 1시간  - 으악 갑자기 덥다!



9월 2일(금)

팔굽혀펴기
11/11/16/16/11/7

6세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식. 한계 돌파

체중(식전) :  70KG
우오오! 60대가 멀지 않았다!
 
 

  8월 21일(일)

  공원에서 빨리걷기 1시간 - 흠, 날씨가 좀 풀린 듯

 8월 22일(월)
 
팔굽혀펴기

12/15/12/12/9
5세트. 각 세트마다 1분 휴식 
헉헉 여전히 마지막 5세트는 갯수를 채우지 못했네요-_-;


8월 23일(화)

공원에서 빨리걷기 1시간 - 날씨가 확실히 풀린 듯


8월 24일(수)

팔굽혀펴기
14/16/14/14/10

5세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식 

오메 내 팔이야!


8월 25일(목)

공원에서 빨리걷기 1시간  - 스태프가 적힌 티셔츠를 입고 갔더니 웬 콘서트 준비가...



8월 26일(금)

팔굽혀펴기
15/17/15/15/8

5세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식. 
어느 사이 마지막 세트는 항상 목표 미달성이군요=_=;
 


 8월 15일(월)
 
팔굽혀펴기

12/15/12/12
5세트. 각 세트마다 1분 휴식 
4세트에서 힘이 달려 마지막 세트 포기. 으억


8월 16일(화)

공원에서 빨리걷기 30분 - 하늘이 시꺼매서 불안했는데 한 바퀴 도니 갑자기 엄청난 폭우가-_-;


8월 17일(수)

팔굽혀펴기
14/16/14/14/7

5세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식 

으헉! 나 죽어! 역시 마지막 세트 실패.


8월 18일(목)

공원에서 빨리걷기 1시간  - 으억! 화요일하곤 다르게 엄청 쨍쨍하고 더운 날씨!



8월 19일(금)

팔굽혀펴기
15/17/15/7

4세트. 각 세트마다 1분 30초 휴식. 
4세트에서 GG쳤네요. 현재는 50개 내외가 한계인듯


체중(식후) : 71.5KG
깜박 잊고 식전에 안 재서 2주전보다 늘었네요. -_-; 뭐 보니 크게는 안 줄은듯
 


8월 7일(일)

 공원에서 빨리걷기 1시간- 바람이 많이 불었다. 


 8월 8일(월)
 
팔굽혀펴기

9/12/9/9/11
5세트. 각 세트마다 1분 휴식 
마지막 세트가 원래 14인데 11에서 실패. 저번주에는 성공했는데?!


8월 9일(화)

공원에서 빨리걷기 1시간 - 낮에 나갔더니 살인적인 더위가!


8월 10일(수)

팔굽혀펴기
10/13/10/10/10

5세트. 각 세트마다 1분 휴식 

마지막은 원래 16개인데... 이번엔 10개가 한계네요. 전반적으로 저번주보다 나빠졌습니다-_-;



8월 11일(목)

공원에서 빨리걷기 1시간 



8월 12일(금)

팔굽혀펴기
11/14/12/12/10

5세트. 각 세트마다 1분 휴식. 마지막은 원래 18개인데 10개에서 팔이 안 움직임 ;ㅅ;